Geloof niet alles wat je denkt - Verander je mindset met de vragen van Byron Katie
Byron Katie ontwikkelde The Work: een krachtige methode voor zelfonderzoek, gebaseerd op 4 vragen die je leven flink positief kunnen veranderen. Want terwijl jij je omgeving waarneemt, geef je er direct betekenis aan. Je interpreteert wat je waarneemt, maar klopt die interpretatie wel?
Auteur en spreker Byron Katie was al lange tijd depressief. In die donkere periode kreeg ze een inzicht dat haar hielp radicaal anders in het leven te staan. Van uitzichtloos naar positief en vol levenslust. Tegenwoordig ervaren miljoenen mensen wereldwijd verlichting van hun emotionele pijn door het beantwoorden van haar 4 vragen. Byron Katie noemde haar methode: The Work.
De gedachte achter The Work
Tijdens haar depressie ontdekte Byron Katie dat ze enkel leed als ze haar gedachten geloofde en dat ze niet leed als ze haar gedachten niet geloofde. Zo schrok ze zich op een dag rot van een slang. De slang bleek alleen geen slang te zijn, maar een touw. Toen ze wist dat het een touw was, was ze niet meer bang. Katie zag in dat haar lijden niet voortkwam uit de wereld om haar heen, maar uit wat zij geloofde over de wereld om haar heen.
Stel dat een goede vriend zich anders gedraagt. Hij is stiller, neemt minder vaak contact op, heeft minder behoefte aan een gezellig gesprek of neemt geen initiatief meer om af te spreken. Is er iets gebeurd? Heb je iets verkeerds gezegd? Het zijn belemmerende gedachten die mogelijk door je hoofd gaan. Je probeert de verandering niet persoonlijk op te vatten, toch raakt het je. Je wil graag antwoorden, maar je vriend geeft je het idee dat die jou geen uitleg verschuldigd is.
In dit voorbeeld neem je waar dat je vriend zich anders gedraagt. Wat je interpreteert is afstandelijk of onattent gedrag. Klopt deze interpretatie? Misschien wil je vriend tijd voor zichzelf of maakt die een moeilijke periode door waar die jou niet mee wil lastigvallen. Of wordt hij opgeslokt door werk en gezin en heeft die simpelweg minder tijd om in de vriendschap te investeren. Wat je gelooft, is aan jou.
The Work: onderzoek je overtuigingen
De interpretatie van een (negatieve) situatie voelt vaak waar. Het is jouw overtuiging. Deze gedachte is zo sterk dat je er niet eens aan twijfelt. Veel overtuigingen ontstaan in onze (vroege) jeugd. Wie weet heb je in je opvoeding meegekregen dat je in een vriendschap lief en leed met elkaar deelt. Hierdoor ga je aan de vriendschap twijfelen als vrienden bepaalde gebeurtenissen in hun leven liever voor zichzelf houden.
Byron Katie's The Work is goed nieuws. Het bewijst dat het een keuze is om je overtuigingen te geloven. Niet de gedachten zelf, maar jouw hechting hieraan veroorzaakt stress. Moet je dan je overtuigingen zomaar laten vallen? Nee, dat niet. Wat werkt dan wel? Bewustwording! Spoor je belemmerende overtuigingen op en onderzoek ze, zodat je ze kunt loslaten.
Honger naar meer?
In onze Opleiding Professional Coaching & Leiderschap werken we gericht en blijvend aan het ombuigen van je overtuigingen, onder andere met The Work van Byron Katie.
Ervaar het zelf
Wil je aan de slag met The Work? Vraag dan de hand-out aan met verdiepende theorie en concrete oefeningen. Daarmee bevrijd je jezelf in drie stappen van je belemmerende overtuigingen.
Verdiep je verder
The Work
Hand-out
Spoor je belemmerende overtuigingen op laat ze los. Volg in onze hand-out de drie stappen van Byron Katie’s The Work.
